종아리에 쥐가 나는 건 증상 원인 제대로 알아야

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알아보자 :: 종아리에 쥐가 나는 건 증상 원인 제대로 알아야

종아리에 쥐가 나는 건 증상 원인 제대로 알아야

 

우리 일상생활에서 종아리에 쥐가 나는 현상이 자주 나타난다.

 

사실 이것은 근육 경련의 일종으로 근육의 자발적인 강직성 수축으로 흔히 종아리와 발가락의 근육 경련으로 나타나며 발작 시 통증이 참을 수 없으며 몇 초에서 수십 초 동안 지속되며 칼슘 결핍으로 인해 발생할 수도 있다.

 

 

 

 

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●  종아리 쥐가 나면 어떤 원인이고 어떻게 치료하나요

1. 격렬한 운동

종아리 쥐가 나면 격렬한 운동에 의한 것이다.

 

●  왜냐하면 격렬한 운동을 할 때 다리가 많이 긴장된 상태이고 다리 근육의 수축이 빨라지기 때문에 다리가 풀린 후에 근육의 수축과 이완이 잘 조화되지 않으면 쥐가 나는 현상이 있을 수 있다.

 

●  격렬한 운동 후에는 즉시 근육이 완전히 이완된 상태가 아니라 천천히 근육을 이완시키는 것이 좋다.

 

●  그렇지 않으면 종아리에 쥐가 나고 통증이 발생할 수 있다.

 

2. 추위자극

종아리에 쥐가 나면 추위자극에 의한 것이다.

 

●  왜냐하면 다리가 추위에 자극을 받았을 때 뇌가 신호를 보내서 다리 골격근이 수축이 일어나도록 해서 더 많은 열을 발생시켜서 다리 체온을 유지하게 된다.

 

●  게다가 감기에 걸렸을 때는 다리 근육의 혈액순환이 잘 안 되기 때문에 추위에 걸렸을 때 종아리에 쥐가 나는 현상이 나타나는데요.

 

●  수영할 때 준비운동을 하지 않고 수영장에 들어가면 종아리에 쥐가 나고 아플 수 있다.

 

●  그리고 밤에 잠을 잘 때 다리에 찬 기운이 있을 때도 경련이 생길 수 있다.

 

3. 혈액순환이 원활하지 않습니다

 

●  종아리에 쥐가 나는 통증은 혈액순환이 원활하지 않아 발생하다.

 

●  왜냐하면 근육이 수축하고 이완되는 과정에서 혈관을 계속 압박하면서 우리 몸속의 노폐물을 가져가게 되거든요. 혈액의 흐름이 느리면 대사에 의해 생성된 젖산이 혈액에 의해 분해되지 않고 근육에 쌓이게 되면 종아리에 쥐가 나고 통증이 나타나는데요.

 

4. 칼슘 결핍

 

●  종아리 쥐가 나고 아프면 칼슘 결핍에 의한 것이다.

 

●  왜냐하면 칼슘 이온이 몸에 부족하게 되면 신경 근육의 흥분성을 억제하지 못하기 때문에 경련이 생깁니다.

 

●  칼슘 결핍에 의한 경련 현상은 노인과 청소년에게 흔히 나타난다.

 

●  그 중 노인은 칼슘 이온 손실에 따른 것이고 청소년은 칼슘 이온의 빠른 소비에 따른 칼슘 결핍에 의한 것이다.

 

●  칼슘 결핍으로 인해 종아리에 쥐가 나고 통증이 있는 환자는 칼슘을 더 많이 섭취하면 좋다.

 

●  동시에 칼슘 이온의 흡수를 촉진하기 위해 햇빛을 더 많이 쬐어야 하다.

 

 

●  지금까지 종아리에 쥐가 나는 통증 관련 건강을 위한 디테일 소견 드렸습니다.

위 내용이 도움이 되시길 바랍니다.

 

건강한 몸은 우리가 자신의 삶을 통제하고 형성할 수 있는 기초를 제공합니다. 

정리해드린 글은 종아리에 쥐가 나는 건 증상 원인 제대로 알아야 이였습니다. 이 글이  조금이라도 도움이 되셨으면 합니다.