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알아보자 :: 줄넘기 다리가 시큰거린 다음날도 할 수 있나요
줄넘기 다리가 시큰거린 다음날도 할 수 있나요
줄넘기 후 종아리가 시큰거린다면 다음날도 계속 할 수 있는지 여부는 증상의 중증도와 회복상황에 따라 판단하다.
줄넘기 후 종아리 결림은 마사지와 온찜질로 해소할 수 있다. 다음 날 증상이 완화되거나 사라지면 줄넘기를 계속할 수 있다. 통증이 개선되거나 악화되지 않는다면 줄넘기를 계속하는 것은 권장하지 않다.
▲ 1. 줄넘기 능력 : 줄넘기 후 종아리 근육이 계속 수축하여 젖산이 축적되기 쉽고 종아리가 쑤신다. 가벼운 통증이라면 다음날 증상이 완화되거나 없어질 수 있는데 이때 줄넘기를 계속하면 된다.
▲ 2. 뛰지 못함 : 줄넘기 후 종아리가 뻐근하면 무리한 운동이나 운동 전 워밍업 부족으로 운동 중 근육이 당겨질 수 있다.
▲ 보통 다음날 완전히 회복되지 않아서 줄넘기를 계속할 수 없다.
▲ 줄넘기를 꾸준히 하면 근육 손상 등의 피해가 더 크게 나타날 수 있다.
▲ 줄넘기를 할 때는 운동량 조절에 주의해야 한다. 운동 전 워밍업, 운동 후 마사지로 근육을 풀어주는 것이 좋다. 종아리 근육이 아프면 운동량이 많다는 뜻이니 제때 조절해야 한다. 통증이 오래 지속되면 제때 병원을 찾아야 한다.
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