산후 회복 방법

산후 회복 방법 관련내용 확인 해 보시겠습니다.

 

 

👍 추천 참고사항 👍

 

가장 위험한 환절기 뇌출혈 중에 가장 많은 것은 고혈압성 뇌출혈 입니다. 바로보기

뇌출혈 중에 가장 많은 것은 고혈압성 뇌출혈 입니다.

알아보자 :: 산후 회복 방법

산후 회복 방법

 

산후는 임산부가 출산한 이후의 기간을 말하다.

 

여성의 임신 10월, 이 기간 동안 자궁은 계속 커지고 아기가 태어난 후에야 자궁이 점차 회복되기 시작하다.

 

출산 시 여성의 몸은 많은 양의 영양분을 잃기 때문에 출산 후 이 기간 동안 여성의 회복은 매우 중요하다.

 

▲  그러면 출산 후 회복은 어떻게 하나요?다음으로 궁금증을 풀어드리겠습니다.

 

산후 회복 방법

1, 식단

 

▲  산후 여성은 균형 잡힌 식사를 해야 하며 영양이 풍부하고 소화가 잘 되도록 해야 하며 단백질이 풍부한 음식과 비타민이 많은 신선한 과일과 채소를 더 많이 섭취하여 신체 회복 과정을 가속화해야 하다.

 

▲  우유, 요구르트 및 기타 유제품, 야채, 과일과 같은 섬유질, 고단백, 저지방 식품을 더 많이 섭취하고 하루 세 끼의 균형 잡힌 영양을 보장해야 하다.

 

▲  또한 따뜻한 물은 신체의 기초 대사율을 높이고 지방을 소비하며 체질과 피부를 개선하고 신체의 면역 기능을 향상시킬 수 있으므로 따뜻한 물을 더 많이 마셔야 하다.

그래야 출산 후 몸매 회복이 빨라진다.

 

 

2, 운동면

 

▲  산후 여성은 일과 휴식의 결합에 주의해야 하며, 산욕기에는 반드시 장시간 누워 있지 않아야 하며, 출산 후 6 8시간 정도 체력이 있으면 앉아서 다음날 가능한 한 침대에서 쉬면 체력과 생리적 기능의 회복에 도움이 되고 자궁의 회복과 오로 배출에도 도움이 된다.

 

▲  산후에는 고강도 운동을 할 수 없지만 간단한 산후 운동이 필요하며 산후 회복에 도움이 될 수 있다.

 

▲  아기를 낳은 후 7일 정도 지나면 다리 들기, 심호흡하기, 힙업과 같은 간단한 운동을 할 수 있다.

 

 

3, 위생상

 

▲  출산 후 여성은 염증이 생겨 자궁 회복에 지장을 주지 않도록 개인 청결에 유의해야 하다.

 

▲  출산 후 여성의 자궁내막의 외상이 회복되지 않고 자궁경부가 느슨해지는데 이때 외음부의 위생에 주의를 기울이지 않으면 외음부의 세균이 자궁강에 들어가 감염을 일으켜 자궁 회복에 영향을 미칩니다.

 

 

 

▲  이상 출산 후 회복 방법에 대한 안내를 드렸으니 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

 

🍅 추천 내용 확인 🍅

 

건강이 곧 행복이죠..... 연령대별 놓치면안되는 무료건강검진 필수 추가 항목 바로보기

연령대별 놓치면안되는 종합건강검진 필수 추가 항목

긍정적인 태도는 우리가 우리 자신과 다른 사람들을 더 존중하도록 도와줍니다. 

공유드린 글은 산후 회복 방법 입니다.   좋은 정보가 되셨길 바랍니다.