[바로 확인] 체리의 영양가

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알아보자 :: [바로 확인] 체리의 영양가

체리의 영양가

 

체리는 우리 생활에서 자주 먹는 과일로 영양가가 매우 풍부하며 카로틴, 비타민 C, 철분, 칼슘, 인 등의 성분을 함유하고 있어 영양가가 매우 높습니다.

 

그렇다면 체리의 영양가에는 어떤 것들이 있을까요? 이어서 여러분께 소개해 드리겠습니다.

 

 

체리의 영양가

 

♥  체리는 탄수화물, 단백질, 칼슘, 인, 철 및 다양한 비타민을 함유하고 있다.

 

♥  특히 철분 함량은 100g당 5.9mg으로 사과, 귤, 배보다 20 30배 높고 비타민 A 함량은 사과, 귤, 포도보다 4 5배 높아 각종 과일 중 1위이다.

 

♥  따라서 체리를 먹으면 헤모글로빈 재생을 촉진하고 암을 예방할 수 있다.

 

 

체리의 효과

1, 철 결핍성 빈혈 예방

 

♥  체리는 철분 함량이 매우 높아 다양한 과일 중 1위를 차지하며 철분은 인체에서 헤모글로빈 합성의 주요 원료 중 하나로 헤모글로빈 생성을 촉진하고 조혈 능력을 향상시킬 수 있으며 신체의 신진대사를 촉진하고 신체의 면역을 증가시키며 철 결핍성 빈혈에 좋은 예방 효과가 있다.

 

2. 미백 옅은 반점

 

♥  체리는 비타민 C가 풍부하고 비타민 C는 티로시나아제의 형성을 억제하고 멜라닌의 형성을 간접적으로 억제하며 멜라닌의 침전을 감소시키고 멜라닌을 희석시켜 미백 옅은 반점의 역할을 할 수 있다.

 

♥  또한 비타민c는 피부의 콜라겐을 증가시키고 주름 등을 완화시켜 준다.

 

 

3, 시력보호

 

♥  체리는 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있으며 체리의 비타민 A 함량은 포도, 사과, 귤보다 4 5배 이상 많다.

 

♥  오랜 시간 사무실이나 집에서 컴퓨터를 사용하면 근시가 되기 쉬우므로 체리는 시력을 보호하기에 완벽한 과일이다.

 

4. 배변 및 해독

체리는 미량원소인 칼륨이 풍부하다.

 

♥  이 물질은 인체에 흡수된 후 심장 기능을 향상시키고 심박수를 안정시킬 수 있으며 과육에는 식이섬유가 많이 포함되어 있다.

 

♥  이러한 물질은 인체에 들어간 후 체내의 독소를 제거하고 신장의 해독 기능을 향상시키며 대변의 생성 및 배설을 촉진할 수 있다.

 

 

 

♥  체리의 영양가에 대한 소개로 체리는 탄수화물, 단백질, 칼슘, 인, 철분, 각종 비타민이 풍부하여 철분 결핍성 빈혈 예방, 미백, 시력 보호, 배변 및 해독 효과가 있다.

 

 

건강한 식단을 통해 체중 관리를 하세요. 균형 잡힌 식사와 간식을 섭취해 건강한 몸과 행복한 마음을 유지합시다. 

정리드린 내용은 체리의 영양가 이였습니다.   도움이 되셨길 바랍니다.